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7、8岁小孩一周的食谱…急求!!!
发布日期:2019-11-21 14:08   来源:未知   阅读:

  第一周 周一: 早餐:饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶 食物用量(克):鸡蛋30、小米15、饼干20、菠菜10、豆粉15 加点:奶粉 午餐:大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝 食物用量(克):大米60 大枣20 肉20 白菜40 土豆40 木耳2 猪肝50 胡萝卜10 加点:苹果100克 晚餐:花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜 食物用量(克):面40 肉20 茄子60 土豆40 黄瓜25 周二: 早餐:面包(多样)、鲜奶、拌五香黄豆 食物用量(克):面包50 黄豆30、鲜奶半袋 加点:豆奶 午餐:大米芸豆饭、肉炖海带豆腐、鹌鹑蛋 食物用量(克):大米60 芸豆10 海带10 肉20 豆腐80 蛋5个 加点:桔子100克 晚餐:发糕、牛肉丸子、清拌银芽 食物用量(克):面40 玉米面10 牛肉30 油菜10 绿豆芽20 胡萝卜5 周三: 早餐:茶蛋、小米粥、拌黄瓜丁(黄瓜15) 食物用量(克):鸡蛋50、小米15、香菜5 加点:鲜奶 午餐:大米饭、酥炸带鱼、鸡蛋菠菜汤、糖拌柿子 食物用量(克):大米60 带鱼100 菠菜20 虾皮2 蛋10 柿子50 加点:香焦 晚餐:豆沙卷、肉炖豆角土豆胡萝卜块、肉末豆腐 食物用量:面40 豆沙10 土豆40 肉30 豆角60 豆腐40 胡萝卜10 木耳1 油菜10 周四: 早餐:豆浆、蛋糕(多样化)、玉米面粥 食物用量(克):蛋糕50 黄豆30 糖10 玉米面10 加点:奶粉 午餐:肉丝面、酱鸡翅 食物用量(克):挂面50 肉40白菜10 鸡翅1个 加点:柿子100克 晚餐:蒸饺、大米稀粥 食物用量(克):面50 大米5大萝卜80肉30 虾皮5 周五: 早餐:面包、奶粉、火腿、黄瓜 食物用量(克):面包50、奶粉20、火腿20、黄瓜5 加点:豆奶 午餐:红小豆米饭、虾仁菠菜、白里透红 食物用量:大米60 小红豆10 虾仁20 菠菜20 肉20 豆腐25 白菜20 西红柿5 加点:梨100克 晚餐:炸发面饼、肉丸汤 食物用量(克):面40 鸡蛋30糖20 猪肉丸30油菜20 胡萝卜5 第二周 周一: 早餐:煮鸡蛋、小米麦片粥、豆腐乳 食物用量(克):鸡蛋60麦片10腐乳5小米10 加点:豆奶 午餐:二米饭、肉炖白菜、干豆腐、土豆、松仁玉米 食物用量(克):大米40 小米20 肉20 白菜60 土豆40 干豆腐25 松仁5 玉米20 加点:苹果100克 晚餐:蒸饼、排骨炖茄子土豆、清汤 食物用量(克):面40油10茄子60土豆80排骨60 周二: 早餐:面包(多样化)、豆浆 食物用量(克):面包50黄豆30糖10 加点:鲜奶 午餐:大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片 食物用量(克):大米60 绿豆10鸡蛋25 肉20豆腐60 黄瓜40胡萝卜5 加点:桔子100克 晚餐:芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆 食物用量(克):面40 糖10肉20 猪肝50油10 豆角50芝麻5 土豆40 周三: 早餐:豆浆、蛋糕(多样化) 食物用量(克):蛋糕50黄豆20糖 10 加点:奶粉 午餐:三色饭、红烧鸡肉土豆块、海带汤 食物用量(克):大米60 绿豆10小楂子10鸡肉100土豆40 海带5 加点:香焦100克 晚餐:枣糕、木须角瓜片、五香花生米 食物用量(克):面40 大枣10角瓜100鸡蛋30花生米20 周四: 早餐:饼干、八宝粥、五香花生米(花生10) 食物用量(克):鸡蛋60葱5 油5小米10香菜5 加点:豆奶 午餐:芸豆楂子粥、酱翅中、炝三丝 食物用量(克):芸豆10楂子50翅中1个黄瓜10胡萝卜10海带丝10 加点:柿子100克 晚餐:包子、大米稀粥 食物用量(克):面50 大米5芹菜20 虾皮2大头菜80肉30 周五: 早餐:面包、奶粉、火腿、西红柿 食物用量(克):面包50奶粉20火腿20西红柿10 加点:豆奶 午餐:木须饭、盐水虾、是本次赛事成功举办的关键之一。六盒财神祖师高。萝卜粉条汤 食物用量(克):大米60 鸡蛋25虾2个萝卜30粉条10 加点:梨100克 晚餐:炸酱面、酱牛肉 食物用量(克):面条50 肉20黄瓜20牛肉50柿子20 宝宝秋冬季精致菜谱 秋冬季是儿童体重迅速增加的季节 ,但同时,它也是各种传染病多发季节。为了增强儿童的免疫力,孩子的食物以优质蛋白质为主,以增强儿童的抵抗力;同时,补充矿物质、维生素,弥补夏季大量出汗;适当补充含热量高的食物,增加热量抵御寒冷。因此,在食物的选择上可考虑增加一些象牛肉、鱼、鸡等肉类食品或豆制品;食物在制作方法上多采取炖、炒、烧等方法,多补充一些汤水,以减缓气候干燥对孩子的不良影响。当然,新鲜水果和蔬菜是宝宝一年任何时间都不能被忽略的。 炖排骨:新鲜的排骨洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用,或直接吃肉,或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。既可补充优质蛋白质,同时也是补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中,其实是不正确的认识。 虾仁蛋饺:新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等佐料,放蒸锅内蒸15分钟后待用。生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。将鸡蛋液摊在炒锅中,待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁,然后把鸡蛋对折成半月形,翻面煎一下即可取出待用。水开后,加入青叶蔬菜和蛋饺,稍加煮沸即可食用。 虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物,虾仁同时含有大量的矿物质,容易消化吸收,是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。 鱼泥豆